Szparagi są przepełnione aminokwasem asparaginą, który działa jak naturalny środek moczopędny, pomagając organizmowi wypłukać nadmiar soli i płynów. Jest również bogaty w witaminę E, przeciwutleniacz, który wzmacnia układ odpornościowy i chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Kwas foliowy, kolejny składnik odżywczy występujący powszechnie w szparagach, znany jest ze zwiększania produkcji nasienia i poprawy płodności u mężczyzn. Jest także dobrym źródłem potasu, który rozluźnia naczynia krwionośne, zapewniając zdrowe krążenie.
1. Bogaty w witaminy i minerały
Szparagi są pełne witamin i minerałów, w tym kwasu foliowego, potasu, witaminy A, witaminy C, witaminy E i błonnika pokarmowego. Zawiera także fitochemikalia zwane saponinami, które mają właściwości przeciwnowotworowe i mogą chronić przed chorobami serca. Odżywianie szparagami obejmuje również dobre źródło białka, około 2 gramów na filiżankę gotowanych włóczni.
Wiadomo, że kwas foliowy i witaminy z grupy B znajdujące się w szparagach zwiększają liczbę plemników i libido u mężczyzn, i to właśnie te składniki odżywcze zapewniają szparagom reputację afrodyzjaku. Jednak nie jest to jedyny powód, dla którego warto włączyć szparagi do swojej diety; wspomaga również trawienie i wykazano, że zmniejsza objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego).
W jednym z badań naukowcy odkryli, że jedzenie szparagów przez 10 tygodni znacznie obniżyło ciśnienie krwi u zwierząt laboratoryjnych z wysokim ciśnieniem krwi. Szparagi zawierają naturalną substancję, która hamuje enzym konwertujący angiotensynę, który powoduje wysokie ciśnienie krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. W żywieniu szparagów znajduje się także chrom, który wiąże się z obniżonym poziomem cukru we krwi i lepszą tolerancją glukozy.
kamagra pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia i cukrzycy. Może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, ponieważ szparagi są niskokaloryczne. Zawiera także rozpuszczalny błonnik, który zmniejsza ilość tłuszczu wchłanianego przez organizm z innych pokarmów.
Odżywianie szparagami obejmuje również zdrową dawkę witaminy A, która pomaga w utrzymaniu silnego układu odpornościowego i utrzymaniu dobrego wzroku. Szparagi są także doskonałym źródłem wapnia, który wpływa na wytrzymałość i gęstość kości. Odżywianie szparagami zawiera także przeciwutleniający glutation, który spowalnia proces starzenia i chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
2. Bogaty w białko
Chociaż reputacja szparagów jako afrodyzjaku prawdopodobnie wynika z ich kształtu, są one również bogate w białko. Zawiera aminokwas asparaginę, który działa dodając energii, oczyszczając drogi moczowe i neutralizując nadmiar amoniaku. Wiadomo również, że dostarcza organizmowi witaminy C, minerału ważnego w produkcji kolagenu. Wzmacnia to naczynia krwionośne i wspomaga zdrowy przepływ krwi w całym organizmie, w tym w okolicy narządów płciowych.
Uważa się, że kwas foliowy, witamina B, odgrywa rolę w zdrowiu męskich plemników. Według badania opublikowanego w Fertility & Sterility uczestnicy, którzy jedli więcej niż trzy porcje szparagów tygodniowo, mieli większą objętość nasienia i liczbę plemników w porównaniu z tymi, którzy jedli mniej. Kamagralek rozluźnia naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi, pomagając w ten sposób w utrzymaniu erekcji.
Szparagi są doskonałym źródłem przeciwutleniającego glutationu, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki. Badania wykazały, że może również chronić przed rozwojem niektórych nowotworów, w tym raka kości, płuc i piersi. Jest dobrym źródłem mineralnego chromu, który reguluje poziom cukru we krwi i wspomaga utratę wagi.
Szparagi są również dobrym źródłem niezbędnego aminokwasu, tryptofanu. Uważa się, że sprzyja relaksacji i pomaga zmniejszyć drażliwość, niepokój i depresję. Stwierdzono również, że zwiększa libido zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Jest również bogaty w kwas foliowy, który poprawia nastrój i zmniejsza pobudzenie. Wiadomo, że kwas foliowy wraz z witaminą B12 promują zdrowy poziom hormonów. Niski poziom tych witamin wiąże się z depresją i drażliwością. Kwas foliowy współpracuje również z witaminą B12, zmniejszając ryzyko choroby Alzheimera.
3. Bogaty w kwas foliowy
Korzyści ze szparagów obejmują zdolność pomagania w regulowaniu hormonów w organizmie. Szparagi zawierają naturalną roślinną substancję chemiczną zwaną asparaginą, która pomaga w produkcji estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn. Pomaga także zneutralizować nadmiar amoniaku, który może powodować zmęczenie i niskie libido. Szparagi są również bogate w witaminę B6 i kwas foliowy, które mogą pomóc poprawić nastrój. Jednak niektórzy ludzie uważają, że szparagi nie zwiększają ich libido. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że chemia ciała każdego człowieka jest inna i wiele innych czynników, takich jak dieta, ćwiczenia, sen i poziom stresu, może przyczyniać się do przyjemności seksualnej.
Oprócz tego, że szparagi są naturalnym afrodyzjakiem, są bogate w witaminę K, która jest ważna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Wykazano również, że kwas foliowy zmniejsza objawy depresji, a szparagi są dobrym źródłem tryptofanu, który może pomóc poprawić nastrój.
Dodawanie szparagów do posiłków może również zwiększyć płodność. Jest dobrym źródłem kwasu foliowego, który powiązano z wyższą liczbą plemników i większą ruchliwością plemników. Jest także doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. kamagra oral jelly może pomóc w utrzymaniu zdrowych plemników i zapobiegać tworzeniu się wolnych rodników, które uszkadzają plemniki.
Szparagi są również bogate w potas, który może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Filiżanka gotowanych szparagów zapewnia około 5% dziennego zapotrzebowania na potas. Szparagi są również bogate w błonnik pokarmowy, który może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Rozpuszczalny błonnik zawarty w szparagach może stanowić pożywkę dla dobrych bakterii w układzie trawiennym, podczas gdy nierozpuszczalny błonnik przechodzi przez organizm niestrawiony. Szparagi są również bogate w witaminę C i kwas foliowy, które są ważne dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Jest również bogaty w siarkę, która pomaga komórkom wątroby wytwarzać glutation, silny środek detoksykujący.
4. Bogaty w potas
Szparagi są bogate w potas, minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerek. kamagra gold pomaga również zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi, pomagając organizmowi pozbyć się nadmiaru soli, które mogą gromadzić się w naczyniach krwionośnych. Jest to ważne, ponieważ zbyt dużo soli może powodować różne problemy zdrowotne, w tym chorobę nerek.
Szparagi zawierają kwas foliowy, który jest ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ może pomóc zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych, takich jak rozszczep kręgosłupa. Jest także dobrym źródłem witaminy K, która pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi w przypadku kontuzji lub choroby. Pół szklanki szparagów zapewnia 35% zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego dla dorosłych niebędących w ciąży.
Za wyjątkowy zapach szparagów odpowiada związek zwany asparaginą, który jest podobny do aminokwasu. Ta substancja chemiczna powstaje w organizmie człowieka podczas rozkładu kwasu szparagowego znajdującego się w skórce szparagów. Kwas szparagowy ma silny zapach i można go wyczuć w moczu, chociaż nie każdy go wytwarza. W rzeczywistości badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym The BMJ w 2016 roku wykazało, że zdolność wyczuwania kwasu szparagowego zależy od genów, a nie od diety czy stylu życia.
Szparagi to świetny naturalny afrodyzjak dla mężczyzn dzięki dużej zawartości kwasu D-asparaginowego zwiększającego poziom testosteronu. Wiadomo, że aminokwas ten zwiększa poziom testosteronu, produkcję nasienia i ruchliwość plemników. Dodatkowo dodaje energii, oczyszcza drogi moczowe i neutralizuje toksyny w organizmie. Chroni także wątrobę przed stresem oksydacyjnym i pomaga zapobiegać kacowi spowodowanemu alkoholem. Ponadto kwas D-asparaginowy może pomóc przy wzdęciach przedmiesiączkowych i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i homocysteiny we krwi.
5. Bogaty w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze zawarte w szparagach pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i zmniejszają ryzyko raka, a także innych chorób. Szparagi są również dobrym źródłem kwasu foliowego, witaminy B12 i tryptofanu, które są ważne dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Dodatkowo szparagi zawierają błonnik pokarmowy, który pomaga poprawić zdrowie układu trawiennego.
Szparagi są bogatym źródłem aminokwasu asparaginy, który działa jak naturalny środek moczopędny, wypłukując nadmiar wody i soli. Może to być korzystne dla osób cierpiących na zatrzymywanie wody, a także może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
W przypadku mężczyzn korzyści ze szparagów obejmują zdolność do zwiększania poziomu testosteronu i libido. Dzieje się tak dlatego, że zawiera mieszankę składników odżywczych, w tym cynk, który jest niezbędny do zdrowej produkcji nasienia. Jest również bogaty w kwas foliowy i potas, które są niezbędne dla zdrowego przepływu krwi. Dodatkowo szparagi są naturalnym źródłem aminokwasu kwasu D-asparaginowego, który, jak wykazano, zwiększa poziom testosteronu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Błonnik pokarmowy zawarty w szparagach, znany jako inulina, jest prebiotykiem, który odżywia dobre bakterie w jelitach. Może to pomóc poprawić trawienie, zmniejszyć alergie, a nawet zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy. Ponadto szparagi zawierają różnorodne witaminy i minerały niezbędne dla zdrowego zdrowia reprodukcyjnego, w tym witaminę E, kwas foliowy i potas. Kwas foliowy jest szczególnie ważnym składnikiem odżywczym dla kobiet w ciąży, ponieważ może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym. Jedna filiżanka szparagów dostarcza 91 mcg kwasu foliowego, czyli witaminy B9, co stanowi 100% zalecanego dziennego spożycia dla kobiet. Kwas foliowy jest również niezbędny do zdrowej produkcji nasienia i można go znaleźć w wielu innych produktach spożywczych, w tym w szpinaku, brokułach i indyku.